Sokszor jelentéktelen vagy kevésbé fontos dolgokra használjuk el energiánk nagy részét és az életünket nagyban meghatározó tények felett pedig elsiklunk, mint a mozgás testre és lélekre gyakorolt hatása.

Hajlamosak vagyunk elfelejteni, hogy a test egy egység: test és lélek egysége.

Harmónikus lelki állapotot nehéz elérni egy elégtelen edzettségi szinten.

Statisztikai adatok tömkelege világít rá a pszichikai és fizikai eredetű betegségek ugrásszerű növekedése és a mai mozgásszegény életmód párhuzamára.

Új keletű fogalmak a depresszió, pánikbetegség, szorongásos megbetegedések, szív- és keringési rendszer betegségei. Sokan derék, hát, térd és egyéb izületi fájdalmakra panaszkodnak, ami a kevés mozgás okán sorvadó izmaink meggyengült stabilizációjára vezethető vissza.

Milyen mozgásformát válasszunk? Csak rajtunk múlik.
Végezhetünk aerob és anaerob mozgásokat, de a legjobb mindkettőt.
Aerob folyamat játszódik le kis erőkifejtést igénylő testgyakorlás, pl. futás, lépcsőzés, kerékpározás, vagy játékosabb és változatosabb formája az aerobik, tánc stb. során, amikor a vér optimális mennyiségű oxigént szállít az izmokba, és a szervezet zsírokat és szénhidrátokat használ fel az energiaigény kielégítésére. Az aerob tevékenységeket a szív- és érrendszer működésének javítása, karbantartása, zsírégetés, állóképesség fokozása céljából végezzük.
Anaerob folyamatról beszélünk pl. súlyzós edzésnél amikor a vér oxigéntartalma már cse¬kély, ilyenkor a szervezet szénhidrát-tartalékaiból táplálkozik. Anaerob tevékenységet izmaink erősítéséért, formálásáért, statikai szerepük miatt edzük.

Előnye a fitness termi edzésnek, hogy nem időjárás függő és a legtöbb helyen aerob és anaerob tréninget is tarthatunk.
Remélem mindenkit sikerült meggyőzni, hogy előkeresse a sportcipőit és legalább heti 3 alkalommal időt szakítson az edzésre egy egészségesebb, boldogabb és kiegyensúlyozottabb jövő érdekében.

Sok sikert hozzá!

Sport, egészség rovat további cikkei